Het slechte van goede voornemens

We zijn met z’n allen keihard bezig met onze goede voornemens. We hebben ze vol overtuiging bedacht en zijn ze op volle kracht aan het waarmaken – met de intentie ze vervolgens voor altijd vol te blijven houden.

Het goede van goede voornemens is dat je stil staat bij wat je vindt dat er anders zou moeten in je leven. Het slechte van goede voornemens is het woordje moeten dat er vaak mee gepaard gaat. We maken de balans op aan het einde van het jaar en vinden ons te dik, te lui, te ongezond, te gestrest of te verzin-het-zelf-maar. Dit is een negatieve constatering en we willen dus hard aan het werk om dit slechte gedrag uit te roeien en uiteindelijk om te zetten naar een positief gevoel.

Van slecht naar goed is een hele grote stap. Een stap die de eerste paar dagen, weken of misschien maanden nog vol te houden is, maar daarna toch te overmoedig en onhaalbaar blijkt te zijn. Het resultaat? Je stopt uit frustratie met je goede voornemen en geeft er nog eens een harde trap tegenaan ook. ‘Ik houd het toch niet vol dus waarom zou ik het überhaupt proberen? Hier met die zak chips!’goede-voornemens (2)

Heel begrijpelijk. Niemand vindt het namelijk leuk om afgebeuld te worden om zo tot een positief resultaat te komen. Dit is vrij onrealistisch en ook gewoon niet prettig. Wat dan wel? Misschien is het goed om eens te kijken naar je voornemen en te zien wat er achter schuilgaat. Wil je afvallen omdat je vriend je een ‘dikkertje’ noemt? Wil je gezonder leven omdat dat bij de huidige trend past? Wil je minder gestresst zijn, maar eigenlijk ook niet echt bereid iets aan je situatie veranderen? Kortom, past je voornemen bij wat je écht belangrijk vindt?

goede-voornemens (3)

Acceptance and Commitment Therapie helpt je bij het ontdekken wat je eigenlijk zou willen doen in het leven en/of hoe je eigenlijk zou willen leven. Het leert je te leven aan de hand van je waarden – in plaats van aan de hand van grillen, spontane ideeën en meningen van anderen. Een goed voornemen naleven dat gevoed is door je waarden is niet alleen een goed voornemen, maar het beste dat je je leven ooit had kunnen geven.

goede-voornemens (1)

Meer weten over leven volgens je waarden? Schrijf je dan nu in voor de cursus ACT, Mindfulness en Compassie. Klik hier voor meer informatie.

Een waarden-vol jaar gewenst!

Tekst: Sophie Kruijsdijk

Eigenlijk heeft altijd gelijk

EIGENLIJK

Ik neem ontslag

Van wie ik was.
Van wie ik niet meer wil zijn,
Van te eng en te klein,
Van beperkende gedachten,
Van op de juiste momenten wachten,
En wachten.

Ik neem ontslag

Van wat anderen van mij verwachten,
Of nee, van wat ik verwacht wat zij wel niet misschien van mij…

Vanaf nu ga ik luisteren naar “eigenlijk”.
Want elke zin, die begint met “eigenlijk” bevat dat waar het over moet gaan.
Eigenlijk wil ik naar de maan.
Eigenlijk wil ik plezier hebben in mijn werk.
Eigenlijk vind ik dat we moeten luisteren naar elkaar.
Het is raar maar waar; eigenlijk heeft altijd gelijk.

Kim Triescheijn

Benjamin Constant - Contemplation

Benjamin Constant – Contemplation

Dit gedicht legt op een prachtige manier de vinger op de zere plek. ‘Eigenlijk zou ik dit, of eigenlijk zou ik dat wel willen doen, maar…’ We hebben deze gedachtes allemaal. Wat we vervolgens met deze gedachtes doen, is aan ons. Dat we de vrijheid hebben om te kiezen waar we onze energie in steken – in dat wat we eigenlijk het belangrijkst vinden, of niet – leidt al tot veel meer ruimte in ons leven.

Dit soort inzichten verkrijg je door middel van de cursus ACT, Mindfulness en Compassie die Yvonne Looijschelder aanbiedt. Je leven zou ineens een hele andere richting op kunnen gaan. In de richting van dat wat jij eigenlijk écht wilt.

Tekst: Sophie Kruijsdijk

Wat als…?

je leven makkelijker was, fijner, lichter… Wat als plezier en verdriet naast elkaar konden bestaan zonder dat de een of de ander voorrang kreeg? Wat als je ondanks alle moeilijke emoties, toch een prettig bestaan kon hebben?

De onderstaande tekst is van Gijs Jansen, ACT specialist bij uitstek.

Stel je voor dat je zou leren om je gedachten niet meer zo serieus te nemen en dat je weer onbevangen in het hier en nu zou komen te staan. Stel dat je in staat bent om alles wat je liever niet zou willen ervaren te omarmen, waardoor je het gevecht met je angsten niet meer aan hoeft te gaan. Stel dat je een nieuwe, zachtaardige relatie met jezelf creëert, los van je (negatieve) zelfbeeld en alles wat je van jezelf moet. Wat als je zou ontdekken hoe jij je leven het liefste vorm zou willen geven, en je de tools krijgt aangereikt die je in staat stellen om je eigen pad te gaan bewandelen?

Je-eigen-pad-kiezen

Ja stel dat – en wat als? Hoe zou je die vragen beantwoorden? Klinkt best interessant, nietwaar? Tijdens de cursus ACT, Mindfulness & Compassie leer je hoe dit allemaal werkt en vooral hoe je het zelf kunt toepassen op je eigen leven. Zo kun je volgend jaar al gaan ervaren hoe het is om lichter te leven en om bewuster met je leven om te leren gaan. Met je leven dat barst van de emoties, die er dan gewoon allemaal mogen zijn. Klik hier voor meer informatie over de cursus in Arnhem.

Tekst: Sophie Kruijsdijk

Uitval door psychische klachten voorkomen

Om uitval te kunnen voorkomen is het van uiterst belang uw psychische klachten tijdig te herkennen. In de ArboNed – Documentaire ‘Herken de signalen’ vertellen twee ervaringsdeskundige over hoe het is om uit te vallen door psychische klachten.

Herkent u zich hierin? Neem via onderstaand formulier contact op voor een vrijblijvend intake gesprek en kijk zo naar de mogelijkheden om uitval tijdig te voorkomen.