Wat als…?

je leven makkelijker was, fijner, lichter… Wat als plezier en verdriet naast elkaar konden bestaan zonder dat de een of de ander voorrang kreeg? Wat als je ondanks alle moeilijke emoties, toch een prettig bestaan kon hebben?

De onderstaande tekst is van Gijs Jansen, ACT specialist bij uitstek.

Stel je voor dat je zou leren om je gedachten niet meer zo serieus te nemen en dat je weer onbevangen in het hier en nu zou komen te staan. Stel dat je in staat bent om alles wat je liever niet zou willen ervaren te omarmen, waardoor je het gevecht met je angsten niet meer aan hoeft te gaan. Stel dat je een nieuwe, zachtaardige relatie met jezelf creëert, los van je (negatieve) zelfbeeld en alles wat je van jezelf moet. Wat als je zou ontdekken hoe jij je leven het liefste vorm zou willen geven, en je de tools krijgt aangereikt die je in staat stellen om je eigen pad te gaan bewandelen?

Je-eigen-pad-kiezen

Ja stel dat – en wat als? Hoe zou je die vragen beantwoorden? Klinkt best interessant, nietwaar? Tijdens de cursus ACT, Mindfulness & Compassie leer je hoe dit allemaal werkt en vooral hoe je het zelf kunt toepassen op je eigen leven. Zo kun je volgend jaar al gaan ervaren hoe het is om lichter te leven en om bewuster met je leven om te leren gaan. Met je leven dat barst van de emoties, die er dan gewoon allemaal mogen zijn. Klik hier voor meer informatie over de cursus in Arnhem.

Tekst: Sophie Kruijsdijk

Nieuwe data cursus Mindfulness, ACT en Compassie

De nieuwe data voor de cursus Mindfulness, ACT en Compassie in Arnhem zijn bekend! Mindfulness-in-Arnhem

Door middel van de drie stromingen – mindfulness, ACT en compassie – leer je beter om te gaan met de onvermijdelijke moeilijke momenten in het leven. Acceptance Commitment Therapie is er op gericht om gedachten en gevoelens beter te accepteren en daardoor los te kunnen laten. Het helpt om meer zicht krijgen op wat je belangrijk vindt in jouw leven en, uiteindelijk, op wie je eigenlijk echt bent. Bij Mindfulness leer je doelbewust aandacht te geven aan dingen zoals ze zijn, zonder oordeel, in het hier en nu. Bij zelfcompassie staan we stil bij wie we zijn en daar vrede mee te leren hebben, niks meer en niks minder.

Lees hier meer over de cursus

Het klinkt misschien gek, maar je niet meer verzetten tegen negatieve gevoelens en ze te accepteren, zorgt voor een hoop minder zorgen in je leven. Je racende gedachten vanaf de zijlijn kunnen bekijken zonder er door mee gesleept te worden geeft het idee niet meer aan de grillen van je geest overgeleverd te zijn. Ook proberen met onszelf om te gaan zoals we met een goede vriend(in) die het moeilijk heeft zouden doen, draagt bij aan ‘beter in je vel’ zitten. Dit soort technieken en veel meer leer je in de nieuwe cursus Mindfulness, ACT en Compassie.

Doe je mee?

Oktober:

Waar en wanneer:
Locatie: Tijdstip: Data:
Mesdaglaan 34
6813 GR Arnhem
vrijdagmiddag 14.00-16.00 uur: 31 oktober
7 november
14 november
21 november
28 november
12 december

Februari:

Waar en wanneer:
Locatie: Tijdstip: Data:
Mesdaglaan 34
6813 GR Arnhem
dinsdagavond 19.30 – 21.30 uur: 3 februari
10 februari
17 februari
24 februari
3 maart
10 maart

Maart:

Waar en wanneer:
Locatie: Tijdstip: Data:
Mesdaglaan 34
6813 GR Arnhem
vrijdagmiddag 14.00 – 16.00 uur: 13 maart
20 maart
27 maart
10 april
17 april
24 april

Kosten:
€ 195,- excl. BTW (€ 240,- incl. BTW).
Na betaling ben je definitief aangemeld.

Je ontvangt een factuur die je bij de ziektekostenverzekering kan indienen. Mogelijk kan een deel vanuit de aanvullende verzekering worden vergoed, afhankelijk van je verzekering en pakket.

Je kunt je aanmelden via het onderstaande formulier of via mail: info@yvonnelooijschelder.nl. Je ontvangt dan een factuur met betaalgegevens.

.

 

Cursus Mindfulness, ACT en Compassie

Wie goed voor zichzelf zorgt, kan het beste van zichzelf geven

Met zo’n 40.000 tot 60.000 gedachten per dag, is het dringen geblazen in onze bovenkamer. Gedachten zijn verhalen die je jezelf vertelt. Dit gebeurt automatisch zonder dat we hier enige controle over hebben. Al zou je het willen, je kunt zo’n gedachtestroom niet stoppen.Mindfulness-in-Arnhem

Als vanzelf heeft dit invloed op je gevoel. Gedachten en gevoel zijn namelijk onlosmakelijk verbonden met elkaar en hebben invloed op je handelen. Een automatische reactie is dat we ons verzetten tegen onze gevoelens die we als niet prettig ervaren, immers we willen het toch altijd leuk hebben!

Wat als we ons nu eens niet zouden verzetten tegen deze gevoelens en ze gewoon zouden accepteren? Wat als we met onszelf zouden omgaan als met een goede vriend(in) die het moeilijk heeft? Dat is precies wat Mindfulness, compassie en ACT je leert.

Mindfulness is de bewustheid die ontstaat door doelbewust aandacht te geven aan dingen zoals ze zijn, op het moment zelf en zonder te oordelen.

Acceptance Commitment Therapie is gericht om je gedachten en gevoelens beter te accepteren en los te laten. Om meer zicht krijgen op wie je bent en wat je belangrijk vindt in jouw leven.

Zelfcompassie betekent niet zozeer dat we positief naar onszelf kijken,
maar dat we onszelf omarmen zoals we zijn.

Doel:
Het vergroten van de psychologische flexibiliteit, waardoor je makkelijker met veranderende situaties om kan gaan. Daardoor ben je meer in staat om je te richten op zaken die echt belangrijk voor je zijn. Kiezen vanuit waarden, niet vanuit regels die je gedachten je opleggen, zodat je meer richting aan je leven kan geven.

Waar en wanneer:
Locatie: Tijdstip: Data:
Mesdaglaan 34
6813 GR Arnhem
Vrijdagmiddag 14.00-16.00 uur: 31 oktober
7 november
14 november
21 november
28 november
12 december

Kosten:
€ 195,- excl. BTW (€ 240,- incl. BTW).
Na betaling ben je definitief aangemeld.

Mogelijk kan een deel vanuit de aanvullende verzekering worden vergoed, afhankelijk van je verzekering en pakket. Je ontvangt een factuur die je bij de ziektekostenverzekering kan indienen.

Je kunt je aanmelden via het onderstaande formulier of via mail: info@yvonnelooijschelder.nl. Je ontvangt dan een factuur met betaalgegevens.

.