Voluit vakantie vieren

Het is eindelijk vakantie! We staan onszelf in deze periode twee, drie weken toe om even he-le-maal niks te doen. Deze weken zitten alleen iedere keer weer in een mum van tijd bommetje vol leuke, ontspannende en cultureel verantwoorde activiteiten. De vakantie vliegt zo ieder jaar weer in een rotgang voorbij. Je staat erbij en je kijkt er naar; voor je het weet zit je alweer op kantoor.

Hoe zorg je er nou voor dat je zo van je vakantie geniet dat je er op een gegeven moment letterlijk genoeg van hebt? Zou het niet fijn zijn om te kunnen zeggen: ‘ik heb mijn vakantie voluit gevierd en ben nu weer klaar om aan het werk te gaan’. Het draait allemaal om hoe je je vakantietijd invult.

Vakantiestress

We hebben eigenlijk allemaal te weinig vrije tijd. Als we dan eindelijk wat langer vakantie mogen vieren, hebben we de neiging hebben ook onze vakantie-agenda helemaal dicht te timmeren. Ja, want die en die heb ik al eeuwen niet gezien, en daar wilde ik eindelijk al eens heen en nu kan ik van die kortingsbon gebruik maken, enzovoort. Allemaal hele valide gedachtes, maar zonder dat je er erg in hebt, is er geen ruimte meer voor gewoon even niks doen.

Het woord vakantie komt van het Latijnse woord vacare, wat ‘vrij zijn van verplichtingen’ betekent. Je bent dan misschien wel vrij van werkverplichtingen, maar ben je dat ook van jezelf? Hoeveel moet je nog steeds van jezelf in deze periode die eigenlijk voor flierefluiten is bedoeld? Hoeveel momenten ben je écht vrij? Bespeur je jezelf op een soort schuldgevoel als je ligt te lamballen?

Houd dit in de gaten en kijk of je op die momenten de lat wat lager kunt leggen. Kun je een keer proberen om niet de orders van die strenge, pragmatische stem op te volgen die zegt dat je altijd nuttig bezig moet zijn? Probeer het eens uit en kijk wat er gebeurt!

Fijne vakantie!

P.S. nog wat inspiratie voor mee op reis:

voluit-vakantie-vieren (3)

Tekst: Sophie Kruijsdijk

Sporten voor de lol

Bewegen is goed voor je: je voelt je er beter door, je zit strakker in je vel, je houdt dingen langer vol… We weten het allemaal donders goed, maar vinden het ook net zo moeilijk om ons er toe te zetten. De bank ziet er ineens een stuk aantrekkelijker uit en buiten lijkt het plotseling verschrikkelijk hard te vriezen. ‘Gewoon gaan, niet zeuren. Zet je er overheen!’ schelt er door je hoofd. Het werkt, want voor je het weet sta je buiten. Na een tijdje ben je blij dat je bent gegaan en voel je je direct beter dan toen je nog met de bank in gevecht was. Je neemt jezelf voor dat gevoel de volgende keer gewoon op te roepen zodat je dan veel makkelijker je sportschoenen aantrekt – en gewoon gaat.

sporten-voor-de-lol

Als de volgende keer sporten zich dan weer voordoet, weet je wel dat je je beter zult voelen, maar dat lekkere gevoel oproepen lukt eigenlijk niet. Je moet jezelf dus weer dwingen om te gaan en zo begint het circus weer opnieuw. Sporten krijgt zo een negatieve bijsmaak. Je moet jezelf namelijk iedere keer weer die figuurlijke schop onder je kont geven. En dat maakt het er niet echt leuker op.

Een andere manier om in beweging te komen is het te verbinden aan een doel. Je moet bijvoorbeeld een brief posten, je wilt bij een vriendin langs of naar de supermarkt. De auto is een optie, maar door te gaan lopen of fietsen kun je twee vliegen in één klap slaan. Én je doet je klusje én je beweegt. Naar het werk gaan met de fiets, ook al is het dat kwartiertje naar het station, kan ook al een groot verschil maken. Bewegen wordt op deze manier natuurlijk en haalt het dwingende karakter eraf.

sporten-voor-de-lol (1)

Bewegen leuk maken geeft natuurlijk nog meer motivatie. Salsa lessen volgen op vrolijke muziek en zaterdag avond je moves op een dansavond uitproberen, met je collega’s een stuk wandelen in de pauze, golfen met de buurman, met je vriendin al kletsend kilometers op de fiets afleggen, voetballen met je vrienden: sporten krijgt zo ineens een hele andere functie, namelijk een sociale, en is daardoor ineens geen straf meer.

sporten-voor-de-lol (2)

Als laatste zou je ook eens kunnen kijken naar hoe je sporten benaderd. Spreek je jezelf streng toe en moet je per sé iedere keer harder, verder en sneller lopen – of kies je ervoor om te gaan hardlopen omdat je dat belangrijk vindt en wel ziet hoever je komt? Kies je bij het zwemmen de snelste baan omdat je wel de beste moet zijn – of doe je gewoon je ding, ook al is dat naast een bejaarde dame? Moet je met wielrennen er super strak uitzien – of mag je ook je joggingbroek aan en gewoon genieten van een rondje hard fietsen? Als de druk er af is, die je er trouwens meestal zelf op legt, wordt sporten een stuk relaxter – en houd je het misschien vanzelf langer vol. Of niet, maar dat is ook prima, want je bent in ieder geval wel gegaan. Niet omdat het moet, maar omdat je het wilt.

Dit filmpje onderstreept het belang van plezier bij bewegen met een vrolijke noot.

Tekst: Sophie Kruijsdijk