Waarom mindfulness?

Iedereen zit tegenwoordig aan de mindfulness. Maar waarom eigenlijk en hoe werkt het? Lees er hier meer over – en leer het zelf ook!

waarom-mindfulness (2)

Wat is meditatie?

Mediteren kan op vele verschillende manieren: je kunt je richten op een object, zoals een kaars of een afbeelding, je kunt gaan wandelen in de natuur en bewust zijn van alle geluiden die zij produceert, je kunt op een meditatiekussentje of –bankje gaan zitten en je adem volgen. Het maakt niet zo heel veel uit hoe je het doet, als je het maar doet.

Bij meditatie train je eigenlijk je vermogen om je aandacht er bij te houden – waar dat dan ook bij is. Door je focus iedere keer weer opnieuw te richten op je object van aandacht, ontwikkel je de vaardigheid om bewuster aanwezig te zijn bij wat zich aandient. En dat kan in het leven nog wel eens van pas komen.

Leven in een waas

We hebben namelijk vaak de neiging om onszelf, al dan niet onbewust, af te leiden. We gaan bijna automatisch weg van nare gevoelens en merken soms dat we ook leuke dingen niet echt intens meemaken. Doordat je bijvoorbeeld altijd in gedachten verstrikt bent, of probeert je gevoelens onder controle te houden, gaat je leven in een soort waas aan je voorbij. Herkenbaar? Je bent niet de enige.

waarom-mindfulness (3)

Ons ‘verstandige’ verstand

Ons verstand heeft de neiging om zich constant met allerlei dingen bezig te houden – van futiliteiten tot doemscenario’s. Als er maar gedachten zijn waar hij mee aan de slag kan. Denken, denken, denken – en nog eens denken. Ons vermogen tot denken en logisch redeneren, brengt ons heel ver als homo sapiens, maar het is tegelijkertijd ook onze grootste vijand en berokkent ons een hoop psychisch ongemak.

Een kind dat nog niet zoveel na kan denken, leeft ontzettend in het moment en geniet zo intens van alles wat er langs komt. Tegelijkertijd beleeft het de nare dingen ook in al zijn volledigheid en huilt direct al het leed er weer uit. Pas als er wat meer denkvermogen bij komt kijken, gaat het kind zich aanpassen aan wat men van hem of haar verwacht. En dat is waar het verstand om de hoek komt kijken.

Vanaf heel jong af aan neemt het verstand de missie op zich om alles onder controle te houden. Weg spontaniteit en hallo regelneef. Het verstand schrijft een soort wetboek op waarin staat wat wel – en wat vooral niet – gewenst is. Als een strenge politieagent houdt het verstand je in toom en is uiteraard erg tevreden over zijn werk als jij hem klakkeloos opvolgt. Maar op een gegeven moment merk jij dat dat hardwerkende verstand eigenlijk meer kwaad dan goed doet.

waarom-mindfulness (1)

Piekeren, je gevoel uitschakelen, onzekerheid, een oneindig getetter van orders en commentaar – om gek van te worden! Je verstand houdt je in zijn greep en laat je lekker niet meer los. En dat hoeft ook helemaal niet. Jij kunt hem namelijk los leren laten.

Leer loslaten!

Hoe? Hier komt meditatie weer om de hoek kijken. Door middel van mindfulness-oefeningen leer je je verstand en zijn kapriolen herkennen. Je observeert het circus dat hij iedere keer weer weet op te tuigen en kijkt er rustig vanaf de tribune naar. Natuurlijk zal een opgedirkte olifant je ook wel eens mee de bak in trekken. Maar af en toe de clownstrucs van je verstand doorhebben, geeft je wel de mogelijkheid om te kiezen wat je er vervolgens mee wilt doen. En dat geeft ruimte – heel veel ruimte.

Cursus Mindfulness, ACT en Compassie

Mindfulness leert je dus om je gedachten en je gevoel te observeren en vervolgens actie te ondernemen die past bij wat jij belangrijk vindt. Klinkt onmogelijk? In de cursus Mindfulness, ACT en Compassie legt Yvonne je het allemaal rustig uit en laat het je vooral ervaren.

Interesse? Kijk dan hier voor meer informatie over de cursus of geef je direct op via het contactformulier.

Tekst: Sophie Kruijsdijk

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.