Vijf redenen om de cursus Mindfulness, ACT & Compassie te volgen

Na een drietal succesvolle series van de cursus Mindfulness, ACT & Compassie zijn er, dankzij de enthousiaste reacties en vele aanvragen, in april en in het najaar er nog twee bij gepland. Heb je interesse maar zou je wat meer willen weten over de cursus? Wil je weten waarom je ‘m überhaupt zou moeten volgen? Hier volgen vijf redenen:

1. Je wordt letterlijk stil gezet

In onze ‘rat race’ maatschappij is het altijd maar hollen van hot naar her en liggen we aan het eind van de dag uitgeput in bed. We hebben dan pas eigenlijk de tijd om de dag even rustig te overzien. We kunnen daardoor misschien niet eens de slaap vatten omdat de gedachten maar door blijven racen. Niet zo gek eigenlijk als je jezelf geen moment rust gunt en zelfs tijdens een schijnbaar ontspannen kopje thee je dagplanning doorneemt, je telefoon checkt en de krant nog even scant. Gewoon even stil zitten en niks doen – heel moeilijk, maar wel erg weldadig. Door onder andere mindfulness-oefeningen ga je hier mee aan de slag.

De cursusruimte

De cursusruimte

2. Je bekijkt jezelf van een afstandje

We reageren vaak als vanuit een automatische piloot op onze omgeving. Iemand zegt iets vervelends, je voelt je er rot door, zegt iets vervelends terug en dit beïnvloedt vervolgens ook nog eens de rest van de dag. Door met aandacht te kijken naar wat er eigenlijk gebeurt – en het vervelende gevoel er gewoon te laten zijn – kun je vervolgens de keuze maken hoe je reageert. Je laat je dus niet leiden door wat je verstand je opdraagt, maar bekijkt jezelf van een afstandje. Dat schept ruimte en mogelijkheden!

3. Je leert loslaten

Hoe fijn is het wel niet om urenlang, dagenlang, misschien zelfs weken lang te blijven vechten in je hoofd over wat die vriendin wel niet verkeerd heeft gedaan, waarom je baas zo’n sukkel is en wat je partner allemaal wel niet mankeert? We zijn zo heel erg bezig met het vechten tegen de realiteit. We voelen weerstand en gebruiken die om ons gelijk te krijgen, medelijden op te wekken of om veranderingen teweeg te brengen. Dit werkt alleen niet. Sterker nog, we hebben zelf ontzettend last van die strijd en verliezen er een hoop energie door. Wat als je de strijd los zou laten?

Loslaten

4. Je ontdekt wat je eigenlijk zou willen 

Door het kijken naar je waarden en je lang verstopte verlangens, zul je ontdekken wat jij eigenlijk graag wilt. Dit kan ook best wel confronterend zijn – je leefde namelijk altijd met deze dromen in een veilig opgeborgen doosje. Nu ga je dat doosje openmaken en realiseer je je dat je dat altijd al had willen doen, maar niet durfde. Dromen gaan altijd samen met angst. Je leert om die angst te voelen én je dromen na te leven. Misschien ziet je leven er dan binnenkort wel heel anders uit!

5. Je sluit vriendschap met jezelf

We kunnen zo streng zijn voor onszelf. We moeten van alles en mogen een hoop vooral ook niet. Als we ons niet aan onze strenge regels houden geven we onszelf ook nog eens op ons donder. En als we ons daar weer vervelend over voelen, laten we onszelf al helemaal in de steek. Jezelf dingen gunnen, moeten vervangen door mogen, mild zijn en onszelf als onze beste vriend behandelen, heeft een onmetelijke kracht. Je bent namelijk helemaal jezelf en mag dat ook vrijelijk zijn. Als dat geen ruimte oplevert…

goede-voornemens (3)

Je krijgt dus inzicht, ruimte en leert als het ware lichter leven. En dat is heel fijn aangezien het leven soms van zichzelf al zo zwaar kan zijn.

De eerstvolgende cursus begint op woensdagavond 8 april. De cursus hierna start op vrijdagmiddag 9 oktober en die daarna op woensdagavond 4 november. Kijk hier voor meer informatie en als je je in wilt schrijven kan dat via het formulier op de contactpagina. Als je het leuk vindt, kun je ook op de hoogte blijven via de Facebook pagina.

Yvonne-Looijschelder (4)

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.